간헐적 단식과 영양제 – 공복 중에 먹어도 되는 건강기능식품은?

다이어트와 건강을 동시에 챙기고 싶은 분들이라면 '간헐적 단식'을 한 번쯤 실천해 보셨을 겁니다. 간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라 공복 시간을 늘려 인슐린 감수성을 높이고, 체지방을 효과적으로 연소시키는 대사 개선 전략으로 널리 알려져 있습니다. 특히 최근 5개월 사이, 국내외 건강 관련 논문과 의학저널에서도 간헐적 단식이 혈당 조절, 염증 완화, 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 보고가 이어지고 있습니다.그런데 단식을 하다 보면 종종 고민이 생깁니다. ‘영양제는 단식 시간에 먹어도 괜찮을까?’ ‘빈속에 먹으면 속이 쓰리진 않을까?’ 이러한 고민은 저 역시 처음 간헐적 단식을 시작했을 때 겪었던 문제이기도 합니다. 건강기능식품은 복용 타이밍에 따라 흡수율도 달라지고, 위장 부담도 달..