혈액순환 잘 되는 습관과 영양소 총정리 (손발 저림·수족냉증에 좋은 습관)

혈액순환은 우리 몸의 기본 시스템입니다.산소와 영양소를 온몸에 공급하고, 노폐물을 배출하는 데 꼭 필요합니다.순환이 원활하지 않으면 손발이 차갑거나 저리고,피로감이 오래 가거나 집중력이 떨어질 수 있습니다.생활 속에서 혈액순환을 방해하는 요소는 다양합니다.오랜 시간 앉아 있는 자세, 스트레스, 운동 부족, 영양 불균형 등이 그 원인입니다.하지만 다행히도, 일상 습관을 조금만 바꾸면충분히 개선할 수 있는 부분이기도 합니다.오늘은 혈액순환을 돕는 생활 습관과 영양소에 대해 소개해드립니다.오래 앉아 있는 시간 줄이기장시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액이 한곳에 고이기 쉬워집니다.특히 하체의 혈류가 막히면서 손발 저림이나 다리 붓기, 냉증 등이 생길 수 있습니다.의자에 앉아 일하는 시간이 많다면1시간에 한 번은..