피부 푸석함 느껴질 때, 먹어야 할 음식과 수분 섭취법

피부가 유독 거칠고 푸석하게 느껴지는 날이 있습니다.보습제를 발라도 금세 건조해지고, 피부톤도 칙칙해질 때는 단순히 겉의 문제가 아니라 몸 안 수분과 영양 상태의 불균형을 의심해볼 수 있습니다.한의학에서는 피부를 단순한 외형이 아닌 오장육부의 건강을 비추는 거울로 보았습니다.특히 조선 시대 의서인 동의보감에서는 피부의 윤택함은 폐와 비위(脾胃)의 조화에 달려 있다고 강조했습니다.이번 글에서는 피부가 푸석할 때 꼭 챙겨야 할 비타민과 수분 섭취법, 그리고 동의보감에 기록된 피부 관리 지혜를 소개해드립니다. 피부가 푸석해지는 원인수분 섭취 부족비타민 A, C, E, B군 등의 결핍불규칙한 식습관과도한 스트레스와 수면 부족환절기 날씨 변화 및 실내 건조이 중에서도 수분과 비타민 보충은 생활습관을 개선하는 것만..

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• · 2025. 4. 8.
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하루 종일 스마트폰? 당신의 눈이 위험합니다! 안구 건조증, 시력 저하 막는 법!

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에 장시간 노출되면서 눈 건강이 위협받고 있습니다. 오랜 시간 화면을 바라보면 눈이 쉽게 피로해지고, 시력이 저하되거나 안구 건조증이 생길 위험이 높아집니다. 따라서 눈 건강을 유지하려면 좋은 생활 습관을 실천하고, 필수적인 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 눈을 보호하는 방법과 눈 건강에 좋은 영양소 및 건강 기능 식품을 소개하겠습니다.눈 건강을 위한 좋은 습관1. 20-20-20 규칙 실천하기컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 눈의 피로가 쌓입니다. 이를 예방하기 위해 **20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 물체를 바라보는 ‘20-20-20 규칙’**을 실천하는 것이 좋습니다. 이 습관은 눈의 초점 조절 능력을 유지하고 긴..

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• · 2025. 3. 21.
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환절기마다 감기 달고 산다면? 계절별 관리법과 필수 영양소 공개

계절별 면역력 관리법과 과학적으로 효과가 입증된 성분 분석건강을 유지하는 데 있어 면역력 관리는 필수적입니다. 특히 계절이 바뀔 때마다 우리 몸은 환경 변화에 적응해야 하므로, 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 건강 기능 식품을 통해 면역력을 높이려고 하지만, 실제로 효과가 있는지 궁금해하는 분들도 많을 것입니다. 이번 글에서는 계절별 면역 관리법과 과학적으로 입증된 건강 기능 식품의 성분을 분석하고, 건강 기능 식품의 효과와 플라세보 효과에 대해 알아보겠습니다.계절별 면역력 관리법1. 봄 – 알레르기와 미세먼지 대비봄에는 꽃가루와 미세먼지로 인해 알레르기 반응이 심해지는 경우가 많습니다. 면역 체계를 보호하려면 다음과 같은 성분이 도움이 될 수 있습니다.비타민C: 강력한 항산화 작용..

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• · 2025. 3. 20.
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