Healthy Foods That Are Right for You (23) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식과 영양제 – 공복 중에 먹어도 되는 건강기능식품은? 다이어트와 건강을 동시에 챙기고 싶은 분들이라면 '간헐적 단식'을 한 번쯤 실천해 보셨을 겁니다. 간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라 공복 시간을 늘려 인슐린 감수성을 높이고, 체지방을 효과적으로 연소시키는 대사 개선 전략으로 널리 알려져 있습니다. 특히 최근 5개월 사이, 국내외 건강 관련 논문과 의학저널에서도 간헐적 단식이 혈당 조절, 염증 완화, 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 보고가 이어지고 있습니다.그런데 단식을 하다 보면 종종 고민이 생깁니다. ‘영양제는 단식 시간에 먹어도 괜찮을까?’ ‘빈속에 먹으면 속이 쓰리진 않을까?’ 이러한 고민은 저 역시 처음 간헐적 단식을 시작했을 때 겪었던 문제이기도 합니다. 건강기능식품은 복용 타이밍에 따라 흡수율도 달라지고, 위장 부담도 달.. 콩 먹어도 갱년기 증상 심하다면? 이소플라본 흡수율 높은 식단 공개 갱년기 증상 완화에 좋은 건강기능식품과 생활 습관여성이라면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 생애의 전환점, 바로 갱년기입니다. 보통 45세 전후부터 시작해 50대 초반까지 이어지는 이 시기는 단순히 생리 주기의 변화만이 아니라, 몸과 마음에 다양한 증상이 함께 찾아오는 시기죠. 얼굴이 갑자기 화끈 달아오르고, 이유 없이 땀이 흐르거나 짜증이 늘고 잠이 안 오는 경험. 혹시 공감되시나요?이러한 변화들을 건강하게 잘 지나가기 위해서는, 무엇보다도 호르몬 변화에 대한 이해와 함께 나에게 맞는 관리법을 찾아가는 것이 중요합니다. 최근에는 약물 치료 대신, 자연 유래 성분과 건강기능식품을 통해 증상을 완화하려는 분들이 많아졌어요. 특히 감마리놀렌산(GLA), 이소플라본, 마그네슘 같은 성분은 많은 여성들이 실제 효과.. 콜라겐이 줄면 피부도 무너진다! - 피부 탄력 되살리는 음식과 보충제 피부 건강과 콜라겐 보충제 – 탄력 있고 촉촉한 피부를 위한 핵심 영양소나이가 들수록 피부의 탄력과 윤기가 떨어지고 주름이 늘어난다는 것을 실감하게 됩니다. 이는 피부 속 콜라겐이 점차 감소하기 때문인데요. 실제로 25세 이후부터 해마다 약 1%씩 콜라겐이 감소하며, 40대 중반부터는 그 속도가 급격히 빨라집니다.콜라겐은 피부 진피층의 약 70%를 차지하는 단백질로, 피부를 탱탱하게 지지해주는 구조물 역할을 하며 수분을 유지시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 중요한 콜라겐이 줄어들면 피부는 쉽게 건조해지고, 잔주름과 깊은 주름이 생기기 시작합니다.이러한 이유로 많은 사람들이 콜라겐 보충제를 통해 피부 건강을 관리하려는 노력을 하고 있습니다. 그렇다면 콜라겐은 어떤 방식으로 피부에 작용하며, 어.. 장 건강이 무너지면 전신이 흔들린다? 프로바이오틱스로 지키는 장 건강 장 건강과 프로바이오틱스 – 장내 환경을 지키는 건강기능식품의 힘현대인의 건강 이슈 중 하나는 바로 '장 건강'입니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 가공식품 위주의 식단 등으로 인해 장내 환경이 악화되면 면역력 저하, 소화불량, 피부 트러블, 심지어 기분 변화까지 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 실제로 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 몸 전체에 영향을 미치는 중요한 기관입니다.이런 이유로 최근 건강기능식품 시장에서 **프로바이오틱스(Probiotics)**의 인기가 급격히 높아지고 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고 유해균의 증식을 억제하여 장내 미생물 균형을 유지하고 소화기 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다.그렇다면 프로바이오틱스는 정확히 어떤 효과가 있으며, 어떤 제품을 선택해야.. 머리카락이 얇아지고 있다면? 탈모 예방과 두피 건강을 위한 핵심 영양소 5가지 모발 건강과 탈모 예방 영양제 - 건강한 두피를 위한 필수 영양소최근 스트레스, 환경오염, 식습관 변화 등으로 인해 탈모를 걱정하는 사람이 많아지고 있습니다. 실제로 대한모발학회에 따르면, 성인 남성 5명 중 1명, 여성 10명 중 1명이 탈모를 경험한다고 합니다. 탈모는 단순히 유전적인 요인뿐만 아니라 생활습관과 영양 불균형도 큰 영향을 미치는 문제이기 때문에, 미리 관리하는 것이 중요합니다.다행히 탈모는 적절한 예방과 관리를 통해 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 영양소를 충분히 섭취하고, 두피 건강을 유지하는 것이 핵심입니다. 그렇다면 탈모 예방에 도움을 주는 필수 영양소는 무엇이며, 어떤 건강기능식품을 선택하면 좋은지 알아보겠습니다.탈모 예방을 위한 필수 영양소1. 비오틴(Biotin) – 모.. 심혈관 질환 예방! 혈압 낮추는 오메가3 섭취법과 효과 혈압 조절과 오메가3 – 건강한 혈관을 위한 필수 영양소현대 사회에서 **고혈압은 ‘소리 없는 살인자’**라고 불릴 만큼 건강에 치명적인 영향을 미치는 질환입니다. 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 원인이 될 수 있으며, 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 그중 절반 이상이 자신이 고혈압인지조차 모르고 있다는 연구 결과도 있습니다.하지만 고혈압은 적절한 관리와 예방을 통해 충분히 조절할 수 있는 질환입니다. 특히 오메가3는 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 대표적인 영양소로, 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 오메가3가 혈압에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 섭취해야 효과적인지 알아보겠습니.. 스트레스와 불면증이 계속될 때, 하루 300mg 마그네슘으로 자율신경 안정! 두근거리는 불안, 마그네슘이 답일까? 스트레스와 영양소의 관계요즘 들어 이유 없이 가슴이 두근거리거나, 괜히 예민하고 불안한 느낌을 자주 받지는 않으셨습니까? 특별한 일이 없는데도 마음이 조급하거나 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우, 그 원인을 단순한 스트레스로만 넘기기엔 뭔가 부족한 느낌이 들 때가 있습니다. 사실 이런 증상들 뒤에는 자율신경계의 불균형과 미네랄 부족이 숨어 있을 수 있습니다.그중에서도 오늘은 ‘마그네슘’이라는 영양소가 불안과 스트레스에 어떤 영향을 주는지, 그리고 우리가 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 말씀드리고자 합니다.불안 증상, 자율신경계와 연결돼 있습니다우리 몸은 ‘자율신경계’라는 자동 조절 시스템을 가지고 있습니다. 심장 박동, 체온 조절, 소화 같은 생명 유지에 필수적.. 다이어트 성공의 비밀! 체지방 감소에 좋은 성분 5가지 비만 관리, 건강기능식품으로 도움될까?현대 사회에서 비만은 단순한 미용의 문제가 아닙니다. 이는 건강과 직결된 중요한 문제로, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 단순히 '살을 빼야 한다'는 개념이 아니라, '건강을 위해 체중을 관리해야 한다'는 인식이 중요합니다. 많은 분들이 운동과 식이요법을 병행하며 체중을 조절하려 하지만, 꾸준히 실천하는 것은 쉽지 않죠. 그렇다면 건강기능식품이 체중 관리에 도움이 될 수 있을까요?건강기능식품이 체중 감량에 미치는 영향건강기능식품은 체중 감량을 위한 보조적인 역할을 합니다. 단순히 제품을 섭취한다고 해서 체중이 급격히 줄어드는 것은 아니지만, 올바르게 활용하면 다이어트 효과를 높이고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.식품의약품안.. 영양제, 공복에 먹으면 독? 효과 2배로 높이는 복용법! 영양제, 공복 vs. 식후? 제대로 알고 먹어야 효과 본다!영양제를 먹을 때마다 고민되는 것이 있습니다. '이걸 공복에 먹어야 할까? 식사 후에 먹어야 할까?' 아무렇게나 먹으면 효과가 반감될 수 있기 때문에 올바른 복용법을 아는 것이 중요합니다. 또한, 영양제의 흡수율을 높이는 방법과 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 건강 기능 식품까지 함께 알아보겠습니다.공복 vs. 식후 복용해야 하는 영양제 정리영양제는 성분에 따라 공복에 먹어야 하는 경우와 식사 후에 먹어야 하는 경우로 나뉩니다. 효과적인 복용법을 잘 알고 실천해야 우리 몸이 영양소를 최대한 활용할 수 있습니다.공복에 먹는 것이 좋은 영양제공복에 먹어야 흡수가 잘 되는 영양제들이 있습니다. 하지만 일부는 속이 불편할 수도 있으므로 개인의 상태에 .. 환절기마다 감기 달고 산다면? 계절별 관리법과 필수 영양소 공개 계절별 면역력 관리법과 과학적으로 효과가 입증된 성분 분석건강을 유지하는 데 있어 면역력 관리는 필수적입니다. 특히 계절이 바뀔 때마다 우리 몸은 환경 변화에 적응해야 하므로, 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 건강 기능 식품을 통해 면역력을 높이려고 하지만, 실제로 효과가 있는지 궁금해하는 분들도 많을 것입니다. 이번 글에서는 계절별 면역 관리법과 과학적으로 입증된 건강 기능 식품의 성분을 분석하고, 건강 기능 식품의 효과와 플라세보 효과에 대해 알아보겠습니다.계절별 면역력 관리법1. 봄 – 알레르기와 미세먼지 대비봄에는 꽃가루와 미세먼지로 인해 알레르기 반응이 심해지는 경우가 많습니다. 면역 체계를 보호하려면 다음과 같은 성분이 도움이 될 수 있습니다.비타민C: 강력한 항산화 작용.. 내 몸에 꼭 맞는 영양제 - 최적의 조합을 찾는 법 나에게 맞는 영양제 조합, 어떻게 선택해야 할까?건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 무작정 여러 가지 영양제를 섭취하는 것보다, 자신의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 조합을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 기준으로 나에게 맞는 영양제를 선택해야 할까요? 오늘은 효과적인 영양제 조합을 찾는 방법을 자세히 알아보겠습니다.건강 상태에 따른 영양제 선택법1. 일반적인 건강 유지평소 건강을 유지하고 싶다면 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 영양제 조합으로 비타민D, 오메가3, 프로바이오틱스, 마그네슘 등이 있습니다.비타민D: 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 현대인에게 꼭 필요한 영양소로, 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다.오메가3: 혈액 순환.. 이전 1 2 다음
