전체 글 (71) 썸네일형 리스트형 출산 후 복근 탄력, 어떻게 회복하나요? 운동부터 영양까지 총정리 출산은 여성의 신체와 삶 전체에 큰 변화를 가져오는 일입니다. 특히 복부의 탄력 저하는 많은 산모들이 출산 이후 가장 먼저 느끼는 변화 중 하나입니다. 임신과 출산 과정에서 복부 근육은 늘어나고, 복직근은 이개(벌어짐) 현상을 겪게 됩니다. 이는 체형 변화뿐 아니라 허리 통증, 자세 불균형, 심리적인 위축감으로까지 이어질 수 있습니다.통계청에 따르면, 2023년 우리나라 출생아 수는 약 23만 명으로, 1년 전보다 7.7% 감소했습니다. 출산을 경험하는 여성은 줄어들고 있지만, 여전히 많은 산모들이 산후 회복에 대한 궁금증을 가지고 있으며, 그중에서도 복근 탄력 회복은 매우 중요한 주제입니다.이 글에서는 출산 후 복부 탄력이 저하되는 원인부터 회복을 돕는 운동, 영양소, 크림 성분까지 한 번에 정리해드립.. 피부 푸석함 느껴질 때, 먹어야 할 음식과 수분 섭취법 피부가 유독 거칠고 푸석하게 느껴지는 날이 있습니다.보습제를 발라도 금세 건조해지고, 피부톤도 칙칙해질 때는 단순히 겉의 문제가 아니라 몸 안 수분과 영양 상태의 불균형을 의심해볼 수 있습니다.한의학에서는 피부를 단순한 외형이 아닌 오장육부의 건강을 비추는 거울로 보았습니다.특히 조선 시대 의서인 동의보감에서는 피부의 윤택함은 폐와 비위(脾胃)의 조화에 달려 있다고 강조했습니다.이번 글에서는 피부가 푸석할 때 꼭 챙겨야 할 비타민과 수분 섭취법, 그리고 동의보감에 기록된 피부 관리 지혜를 소개해드립니다. 피부가 푸석해지는 원인수분 섭취 부족비타민 A, C, E, B군 등의 결핍불규칙한 식습관과도한 스트레스와 수면 부족환절기 날씨 변화 및 실내 건조이 중에서도 수분과 비타민 보충은 생활습관을 개선하는 것만.. 운동 안 해도 괜찮은 간식? 포만감 높은 다이어트 간식 5가지 다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 간식, 어떤 게 좋을까?다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 어려워하는 순간은 식사 사이 배고픔을 참는 일입니다.참다 보면 폭식으로 이어지기 쉽고, 이로 인해 다이어트를 포기하게 되는 경우도 많습니다.하지만 다이어트 중에도 건강한 간식을 적절하게 섭취하면,혈당을 안정시키고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.포인트는 “살이 찌지 않는 간식이 아니라, 도움이 되는 간식을 고르는 것”입니다.오늘은 다이어트 중에도 먹어도 되는, 포만감 있고 건강한 간식 5가지를 소개하겠습니다. 다이어트에 좋은 간식 5가지1. 삶은 달걀 – 단백질과 포만감을 동시에칼로리: 1개 약 70kcal효능 및 효과:삶은 달걀은 고단백·저칼로리 식품으로, 혈당을 급격히 올리지 않고 포만감을 오래 유지시.. 봄철 눈 가려움증, 동의보감으로 관리하는 알레르기 결막염 봄철마다 눈이 가렵고 충혈된다면? 동의보감으로 본 알레르기 결막염 관리법봄이 되면 공기는 따뜻해지고 꽃은 피지만, 어떤 이들에게는 불청객이 함께 찾아옵니다.바로 알레르기 결막염입니다. 눈이 가렵고, 충혈되고, 눈물이 흐르는 증상으로 일상생활에 큰 불편을 주지요.최근 들어 미세먼지, 황사, 꽃가루 등이 증가하면서 계절성 눈 질환이 더욱 흔해지고 있습니다.이 글에서는 동의보감에 기록된 눈 질환 관리법을 참고하여, 봄철 알레르기 결막염을 보다 자연스럽게 관리하는 방법을 소개해드리겠습니다.알레르기 결막염이란?알레르기 결막염은 꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 털 등 특정 물질(알레르겐)에 눈이 과민반응을 일으키는 염증성 질환입니다.주요 증상은 다음과 같습니다.눈의 가려움눈물 과다결막 충혈눈꺼풀 부종대부분 양쪽 눈에.. 천식 환자 주의! 봄철 알레르기 유발 요인과 동의보감 해법 봄은 생명이 움트는 따뜻한 계절이지만, 호흡기 질환을 앓는 분들에게는 주의가 필요한 시기입니다.특히 천식 환자의 경우, 꽃가루나 미세먼지 같은 알레르겐이 기도를 자극해 기침, 가슴 답답함, 호흡곤란 등 증상이 악화될 수 있습니다.실제로 봄철에 천식 증상이 심해지는 분들이 많습니다. 이는 단순히 환경 문제를 넘어서 기관지의 민감한 반응 때문입니다.이 글에서는 전통 의학서 동의보감의 내용을 참고하여, 천식 악화를 예방하고 완화할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.천식이란 무엇인가요?천식은 폐와 기관지에 만성적인 염증이 생겨, 기도가 쉽게 좁아지고 예민해지는 호흡기 질환입니다.주요 증상은 다음과 같습니다.반복적인 기침 (특히 밤이나 새벽)쌕쌕거리는 호흡 소리(천명)가슴이 답답하거나 조이는 느낌숨쉬기 어려움천식.. 봄철 피로와 면역 저하, 동의보감으로 관리하는 법 봄철 피로감과 면역 저하, 동의보감에서 찾은 건강 관리법날씨가 풀리면서 활동하기 좋은 계절이 찾아왔습니다.하지만 몸은 나른하고, 평소보다 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많습니다.낮에 졸음이 밀려오고 기운이 빠지는 증상이 반복된다면 ‘춘곤증’을 의심해볼 수 있습니다.조선 시대 의서 동의보감(東醫寶鑑)에서는 봄철 건강 관리에 대한 지혜를 담고 있습니다.오늘은 동의보감의 내용을 바탕으로, 봄철 면역력 강화와 피로 회복에 도움이 되는 한방 건강법을 소개해드리겠습니다.봄철, 왜 유독 피곤하고 면역력이 떨어질까요?동의보감에서는 봄을 ‘간(肝)의 계절’로 설명합니다.간은 기운을 다스리고 피로를 회복하는 중요한 장기로, 봄이 되면 간의 활동이 왕성해지지만몸은 그 변화에 적응하지 못해 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.또한, 일교.. 봄철 꽃가루 알레르기, 벚꽃이 원인일까요? 정확한 진단과 예방법 따뜻한 봄바람과 함께 벚꽃이 피기 시작하면 본격적인 봄이 왔음을 느끼게 됩니다. 하지만 이 시기가 되면 재채기, 콧물, 코막힘 등 알레르기성 비염 증상으로 불편함을 호소하는 분들도 많습니다. 특히 벚꽃 구경을 다녀온 뒤 증상이 심해지는 경우가 있어 "혹시 벚꽃이 알레르기를 유발하는 건 아닐까?" 하는 오해도 생기곤 합니다.오늘은 봄철 꽃가루 알레르기, 특히 계절성 알레르기 비염에 대해 정확하게 알아보고, 원인부터 예방법, 도움이 되는 영양소와 식품까지 정리해보겠습니다.꽃가루 알레르기란 무엇인가요?꽃가루 알레르기는 공기 중에 떠다니는 꽃가루가 코와 눈, 기관지 등의 점막을 자극해 과민 반응을 일으키는 질환입니다. 계절에 따라 특정 식물의 꽃가루가 날리는 시기에 증상이 나타나는 경우가 많아 '계절성 알레르기.. 꽃가루 + 미세먼지, 봄철 호흡기 질환 이렇게 예방하세요 봄철 꽃가루와 미세먼지의 이중 공격, 호흡기 건강은 괜찮으신가요?꽃구경과 산책이 즐거운 계절 봄, 하지만 이 시기엔 건강을 위협하는 요소도 많습니다. 바로 미세먼지와 꽃가루가 동시에 기승을 부리는 시기이기 때문입니다. 두 가지가 함께 작용하면 호흡기 증상이 심해질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 봄철 복합 증상의 원인과 예방법, 그리고 도움이 되는 영양소와 식품까지 자세히 알려드리겠습니다. 봄철 미세먼지, 왜 조심해야 하나요?봄은 황사와 산업 활동 증가로 인해 미세먼지 농도가 높아지는 시기입니다. 특히 초미세먼지(PM2.5)는 코 점막을 자극하고, 폐까지 깊숙이 침투해 염증을 유발할 수 있습니다. 기관지나 폐가 약한 분들에게는 천식, 기관지염 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.꽃가루까지 더해지.. 입냄새 없애는 음식과 민간요법 – 생활 속 구강관리 팁 입냄새는 자신보다 주변 사람이 더 먼저 알아차리는 불편한 문제입니다. 대화 중에 눈치가 보이고, 가까이 있는 것을 꺼리게 만들며, 심리적인 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 특히 출근 전, 식사 후, 아침에 일어났을 때 등 특정 상황에서 더 심하게 느껴지는 경우가 많습니다.입냄새는 단순히 양치 문제만은 아닙니다. 구강 내부뿐 아니라 위장, 식습관, 수분 섭취, 스트레스 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 오늘은 입냄새의 원인과 개선에 도움이 되는 음식, 민간요법, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 습관을 정리해드립니다.입냄새의 주요 원인입냄새는 대부분 휘발성 황 화합물(VSC)이란 물질이 입안에서 생성되면서 발생합니다. 이는 주로 다음과 같은 원인으로 만들어집니다.1. 구강 내 세균 증식.. 눈 다래끼 왜 생기나요? 증상, 치료, 민간요법까지 한눈에 눈 다래끼, 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까요?눈꺼풀에 몽우리가 잡히고 붉게 부어오르며 따끔하거나 눈을 감기 불편한 증상이 있다면 ‘다래끼(맥립종)’를 의심해볼 수 있습니다.특히 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때, 렌즈를 자주 착용하거나 눈을 자주 비비는 습관이 있다면 다래끼가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.다래끼는 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 질환이지만, 제대로 관리하지 않으면 재발하거나 염증이 커질 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 눈 다래끼의 원인부터 증상, 관리법, 식이요법, 민간요법까지 실생활에 도움이 될 수 있는 내용을 정리해드립니다.눈 다래끼란 무엇인가요?다래끼는 눈꺼풀 가장자리에 있는 기름샘(피지선)이나 땀샘이 세균에 감염되어 염증이 생기는 질환입니다. 피부 속에서 고름 주머니가 생기며.. 속이 더부룩할 때, 좋은 음식, 생활 습관 속이 더부룩할 때 도움이 되는 음식과 습관식사를 한 지 꽤 지났는데도 속이 꽉 막힌 듯 불편하거나,트림이 자주 나고 배에 가스가 찬 느낌이 계속된다면‘더부룩함’이라는 불편한 증상을 겪고 있는 것입니다.이런 증상은 위장 기능이 약해졌거나,소화 속도가 느려져 위에 음식이 오래 머무를 때 자주 나타납니다.특히 스트레스, 과식, 늦은 저녁 식사, 음주, 잘못된 식습관 등도속을 더부룩하게 만드는 주요 원인입니다.오늘은 속이 불편할 때 피하면 좋은 음식과도움이 되는 음식, 그리고 실천하면 좋은 습관들을 정리해드립니다. 속이 더부룩한 원인은 왜 생길까요?속이 더부룩하다는 표현은 구체적인 의학 용어는 아니지만,다음과 같은 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.배가 빵빵하게 부풀고 답답한 느낌잦은 트림, 복부 팽만감소화불량.. 장 기능 약해진 시니어를 위한 생활 속 관리 팁 장(腸)은 노화가 빨리 오는 기관 중 하나입니다장 건강은 단순한 소화의 문제가 아닙니다.노년기의 장은 면역력, 영양 흡수, 감정 기복까지 영향을 미칩니다.실제로 전체 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있고,‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념처럼 장은 뇌 기능과도 밀접하게 연결돼 있습니다.나이가 들수록 장의 운동 능력과 소화 기능은 자연스럽게 감소하게 됩니다.그에 따라 변비, 복부 팽만감, 소화 불량, 장내 가스, 잦은 설사 등을 겪는 분들도 많습니다.이 글에서는 시니어를 위한 실천 가능한 장 건강 관리법을 소개합니다.1. 하루 한 번 이상 ‘식이섬유’ 챙기기식이섬유는 장 건강의 기본입니다.장은 섬유질을 직접 소화하진 않지만,장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선해 줍니다.시니어에.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 목록 더보기
